أفضل الأطعمة لزيادة عدد الحيوانات المنوية وحركتها

تُعد جودة الحيوانات المنوية أحد العوامل الرئيسية التي تؤثر على الخصوبة. وكما يعتمد أي عضو آخر في جسم الإنسان على العناصر الغذائية والفيتامينات التي يحصل عليها، فإن الجهاز التناسلي أيضًا يعتمد على التغذية الجيدة. هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تؤثر إيجابيًا على الصحة الإنجابية، وتعزز إنتاج هرمون التستوستيرون، مما يؤدي إلى زيادة عدد الحيوانات المنوية، وتحسين حركتها وجودتها.

 

إليكم قائمة بالأطعمة التي قد تساعد في تحسين عدد وجودة الحيوانات المنوية:

المحار: 

يحتوي المحار على نسبة عالية من الزنك، وهو عنصر ضروري لإنتاج الحيوانات المنوية وتحسين جودتها. ويمكن أيضًا تناول مكملات الزنك إذا كان المحار غير متاح.

 

بذور اليقطين: 

تعتبر بذور اليقطين مغذية وتساعد في تحسين الحالة الصحية العامة. فهي مصدر ممتاز للزنك الذي يدعم صحة الحيوانات المنوية والخصوبة لدى الرجال. وُجد أن تناول كميات كافية من الزنك يرتبط بتحسين جودة الحيوانات المنوية، حركتها، وزيادة مستويات التستوستيرون.

 

الشوكولاتة الداكنة: 

هذه الحلوى اللذيذة تقدم فوائد تتجاوز الطعم الممتع. تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضادات الأكسدة وتضم مركب الـ”ال -أرجينين”، الذي يرتبط بزيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين حركتها.

 

السبانخ: 

لا يقوي السبانخ العضلات فقط، بل له تأثير إيجابي على الخصوبة لدى الرجال بفضل احتوائه على نسبة عالية من حمض الفوليك. يُعد الحفاظ على مستوى مناسب من حمض الفوليك أمرًا أساسيًا للرجال، حيث يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على شكل الحيوانات المنوية ومنع حدوث التشوهات.

 

الجوز: 

يحتوي الجوز على أحماض أوميغا-3 الدهنية، التي يمكن أن تساعد الحيوانات المنوية على التحرك بشكل أفضل. كما يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة مثل فيتامين E والبوليفينول، التي تحمي الخلايا المنوية من الأضرار الناتجة عن المواد الضارة في الجسم. إضافة إلى ذلك، يحتوي الجوز على الزنك.

 

 الهليون: 

يُعد الهليون مصدرًا غنيًا بفيتامين  C، الذي يساعد في حماية الجسم من الجذور الحرة ويعزز جهاز المناعة. يُعد الهليون مفيدًا للرجال الذين يرغبون في زيادة كمية السائل المنوي. يمكن أن يساعد محتواه العالي من فيتامين C في الحفاظ على جودة وكمية الحيوانات المنوية.

 

 الحمضيات: 

تحتوي الحمضيات على مضادات الأكسدة مثل فيتامين C ، الذي يلعب دورًا هامًا في تعزيز الخصوبة لدى الرجال. يمكن لعصير البرتقال أو الجريب فروت بنسبة 100% أن يوفر الفوائد ذاتها التي توفرها الفواكه الطازجة.

 

 الطماطم: 

تحتوي الطماطم على الليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي يقدم فوائد صحية عديدة، من ضمنها زيادة عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال. يتوفر الليكوبين أيضًا في الكاتشب والصلصات.

 

 

الرمان: 

يعتبر الرمان غنيًا بالعناصر الغذائية، ويحتوي على مجموعة من مضادات الأكسدة التي قد تكون مفيدة للصحة العامة. إن شرب عصير الرمان يمكن أن يقلل من مادة ضارة تُعرف باسم المالونديالديهيد(malondialdehyd) في الدم، وهي مادة قد تؤثر سلبًا على الخلايا المنوية.

 

الحبوب الكاملة: 

يعد – خبز الحبوب الكاملة، الكينوا، الأرز البني والشوفان خيارات ممتازة لدعم صحة الحيوانات المنوية. بدلاً من اتباع حمية منخفضة الكربوهيدرات، يُنصح بتناول كربوهيدرات منخفضة المؤشر الجلايسيمي مثل منتجات الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.

 

 الثوم: 

يحتوي الثوم على مركب يُعرف بالأليسين، الذي يُعتقد أنه يمكن أن يحسن تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية الذكرية، مما قد يكون له تأثير إيجابي على عدد الحيوانات المنوية وكمية السائل المنوي.

 

 العدس: 

يُعد العدس مصدرًا غنيًا بالبروتين والألياف وحمض الفوليك.

 

 الأفوكادو: 

يُعتبر الأفوكادو خيارًا ممتازًا لتحسين صحة الحيوانات المنوية. بفضل محتواه العالي من حمض الفوليك وفيتامين E والزنك، يوفر الأفوكادو العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لدعم العدد والحركة الأمثل للحيوانات المنوية.

 

 الأسماك الدهنية، مثل السلمون والسردين: 

يعد السلمون والسردين مصدرًا غنيًا بأحماض أوميغا-3 الدهنية، المعروفة بفوائدها الصحية العديدة، مثل خفض ضغط الدم وتقليل تكوّن الترسبات الشريانية.